Zer dute komunean programatzaile batek, kontulari batek eta margolari batek? Trápaga bizkarrezurra osteokondrosia! Gaixotasun honek nabarmen kaltetzen du pertsona baten bizi-kalitatea eta errendimendua. Buruaren posizio estatiko luzeak edo deserosoak zerbikal ornoen hezur-ehunean aldaketak eragiten ditu. Bizkarrezurreko osteokondrosia zerbikala duten paziente askok, batez ere, mina, zorabioa eta lepoko mugimendu mugatua kexatzen dira. Baina ez gutxiagotan bularrean, besoetan, buruko hainbat ataletan, tinnitus, goragalea eta zerbikalaren sindromea deitzen den mina edo sorgortasuna dago.
Trápagako osteokondrosiaren beste agerpen batzuk ere posibleak dira (sintomak): burua biratu edo okertzean lepoko mina, kirinkada, besoetan edo hanketan, omoplatoen artean erretzea, zorabioak eta are burua zorrotz biratzean, ikusmen-zorroztasuna eta entzumen urritasuna murriztea, batzuetan bihotzeko nekea eta nekea sentitzea. Bizkarrezurreko osteokondrosia orno arteko diskoen kalte degeneratibo-distrofikoarekin lotzen da, elastikotasuna galtzen dute eta suntsitu daitezke. Sarritan, gatzak orno arteko diskoen eremuan metatzen dira, eta hezur-hazkundeak sortzen dira, nerbio-sustrai apurtuengatik mina eraginez.
Zer da osteokondrosia?
Gaixotasun honen forma desberdinak daude:
- Trápaga;
- Zerbikotorazikoa;
- Lumbosakroa.
Kontuan izan dezagun zerbikalaren osteokondrosia.
Trápaga bizkarrezurra osteokondrosia – nahaste endekapenezko-distrofikoak adierazten dituen gaixotasun progresiboa 
bizkarrezurreko zerbikaleko orno arteko diskoak.
Lepoko osteokondrosia gaixotasun mota arriskutsuena da. Trápaga bizkarrezurra zazpi diskoz osatuta dago eta bizkarrezurraren zatirik mugikorrena da, eta horrek burua okertu eta biratzeko gaitasuna ematen du. Kortse gihartsu nahiko ahula du. Aldi berean, bizkarrezurra zerbikalaren ezegonkortasunak etengabeko jarduera fisikoarekin konbinatuta (buruari eusteko beharra, biraketak eta bihurguneak kontrolatzeko beharra) azaltzen du bizkarrezurreko zati honen suszeptibilitate handia bai lesioetarako bai endekapenezko aldaketak, funtsean osteokondrosia direnak.
Trápaga eskualde txikiak garuna hornitzen duten nerbio-kanal eta odol-hodi ugari ditu. Trápaga eskualdean, ornoak elkarren artean estuago egokitzen dira. Horregatik, nahiz eta
Ornoetako batean aldaketa txiki batek nerbioen eta odol-hodien konpresioa edo desplazamendua eragiten du.Garun-zirkulazio-nahasteak, migrainak, distonia begetatibo-baskularra eta hipertentsioa direla eta, arazoak sortzen dira kardiobaskular eta arnas aparatuetan, entzumenean, ikusmenean eta koordinazioetan. Bere forma aurreratuan, zerbikaleko osteokondrosis arteria ornodunen sindromea ekar dezake. Orno-arteriak odola hornitzen du medularen luzera eta zerebeloa. Arteria konprimitzen denean, garunaren eta bizkarrezur-muineko iskemia garatu daiteke, eta bizkarrezurreko trazu bat gerta daiteke.
Lepoko osteokondrosiak nerbio-sustraietan kalteak eragiten ditu - ornoetan haziak sortzea, mugikortasunaren galera partziala edo osoa. Trápaga osteokondrosiaren ondorio larriena bizkarrezur-muinaren konpresioa da, hilgarria izan daitekeena. Ondorio larriak saihestu daitezke gaixotasuna garaiz tratatzen bada.
Trápaga osteokondrosiaren garapen goiztiarraren arrazoi nagusiak:
- Oin lauak;
- Ingurumen-baldintza desegokiak;
- Bizimodu sedentarioa;
- Astunak jasotzeko lanak;
- Herentziazko joera (genetikoa);
- Nahasmendu metabolikoak gorputzean, infekzioak, intoxikazioak;
- Gehiegizko pisua;
- Elikadura txarra (mikroelementu, bitamina eta likido falta);
- Bizkarrezurreko lesioak (ubeldurak, hausturak);
- Jarrera txarra, bizkarrezurraren kurbadura;
- Bizkarrezur-zutabearen segmentuen ezegonkortasuna;
- Gorputzaren posizioaren maiz aldaketekin lotutako lana (biraketak, flexioa eta luzapena, jerking);
- Zutik, eserita, etzanda, objektu astunak altxatu eta eramatean posizio deseroso batean egonaldia luzea, zerbikal bizkarrezurra eta bizkarrezurra osotasunean estresa eragiten duen edozein lan egitean;
- Gehiegizko jarduera fisikoa garatu gabeko muskulu-eskeleto-sistema batekin;
- Nerbio-tentsioa, estresa;
- Hipotermia;
- Lo egiten duzun bitartean okerreko burkoak erabiltzea.
Zergatik behar dira burko ortopedikoak?
Trápaga-osteokondrosirako burko ortopedikoa ezinbestekoa da, muskulu-zuntzen erabateko erlaxazioa lortzeko eta odol-hodiak apurtzea saihesteko aukera ematen baitu, eta horrek zirkulazio txarra dakar. Nolakoak izan behar dira burko ortopedikoak? Hona hemen bere seinaleak:
- Forma anatomiko baten presentzia (arrabol bat edo arrabolak, sorbaldarako zirrikitu berezi bat);
- Materialaren elastikotasuna;
- Bere forma denbora luzez mantentzeko gaitasuna;
- Material seguruak eta hipoalergenikoak.
Utzidazu pixka bat azaltzen.
- Trápaga-kuxinak buruari arretaz eusten dio eta zerbikal-ornoentzako euskarri egokia sortzen du. Burko ortopedikoak altuera ezberdineko 2 zorro ditu, horretarako
gorputz posizio desberdinak, bizkarrean zein alboan lo egiteko egokiak. Espezialista talde batek burkoaren diseinua garatu zuen sorbaldaren azpian koska bat (bat edo bi) batekin, lepoa eta burua behar bezala eusteko, lo egiten duzun bitartean, batez ere alboan. Sorbaldarako zirrikitua duen formak posizio erosoa aurkitzen eta bizkarrezurra zuzen mantentzen laguntzen dizu. - Material baten elastikotasuna presioaren ondoren material batek forma berreskuratzeko duen gaitasuna da.
- Oso garrantzitsua da burko batean lo egin ondoren bere forma ez galtzea, bestela nola "funtzionatuko" da?
- Beno, ez dago ezer azaltzeko material seguru eta hipoalergenikoei buruz. Burkoarekin kontaktuan jartzen den sudurrak ez du ezer gogor, kimiko edo osasunerako kaltegarririk arnastu behar. Bestela, onenean, buruko minarekin esnatuko gara, eta txarrenean, sufrituko dugu
alergiak. Bide batez, etxeko akaroak, etxeko alergeno nagusia, luma arruntetan eta beheko burkoetan bizitzea maite dute.
Propietate hauetako lehenengo hiru bi materialek dituzte: poliuretanozko aparra eta latexekoa. Latex ezaguna da latexezko eskularruetatik, kondoietatik eta titietatik. Leku gutxitan hazten den Hevea kautxu landarearen izerditik lortzen da. Hori dela eta, gure merkatuan aurkitzen diren latex naturalez egindako burko ortopedikoak askoz garestiagoak dira poliuretanozko aparrakoak baino. Gainera, latexak alergiak sor ditzake. Horregatik, “memoria efektua” duten poliuretano-apar-burukoen alde gaude. Lau propietate hauek dituzte eta, batez ere, latexezkoak baino merkeagoak dira.
Osteokondrosiaren prebentzioa
Gomendioak:
- Lo egin ezazu memoria-apar ortopedikoko burko batean (burkoen aukeraketa banaka da);
- Hartu dutxa bero bat 10 minutuz;
- Igeriketa, yoga, oinez gehiago;
- Saihestu buruko bat-bateko mugimenduak;
- Saihestu bizkarrezurreko karga handiak edo nabarmen murriztu horrelako jarduera kopurua: korrika egitea, jauzi egitea, gimnasioan ariketa gogorrak;
- Ordenagailuan lan egiten duzunean, hartu 5 minutuko atsedenaldiak orduro. Atsedenaldietan, ibili, okertu burua eta enborra norabide ezberdinetan;
- Mahai batean edo ordenagailuan eserita zaudenean, mantendu burua eta bizkarra zuzen;
- Aukeratu bizkarrezurrari eusten dioten aulkiak eta besaulkiak (eserleku ortopedikoak bizkar azpian karratu edo eraztun formakoak, bizkarrezurraren karga nabarmen murrizten laguntzen dutenak, erreskatera ere etor daitezke).
Osteokondrosirako gimnasia
Ariketa hauek zerbikal bizkarrezurraren osteokondrosiarekin eta prebentzio neurri gisa lagunduko dute. Prebentziorako, umetokiko osteokondrosirako ariketak egin daitezke arratsaldeetan etxean, baina hobe da lanetik atsedenaldi laburrak erabiltzea horretarako (lan sedentarioa dutenentzako gomendioa da hau). Trápaga osteokondrosiaren gimnasia ez da denbora asko behar, baina emaitza positiboa ematen du, eta nahiko azkar.
1. ariketa. Eseri zuzen, burua atzerantz okertu eta eskuineko belarrira iristen saiatu eskuineko sorbaldarekin, gero itzuli hasierako posiziora. Ariketa poliki eta leunki egiten da, muskuluak ez daude tentsiorik. Egin bost errepikapen alde bakoitzeko.
2. ariketa. Eseri zuzen, aurpegia aurrera begira, kokotsa zertxobait altxatuta. Poliki-poliki eta leunki biratu burua eskuinera, ahal den neurrian. Itzuli hasierako posiziora eta egin bira bera ezkerrera. Errepikatu 5 aldiz norabide bakoitzean.
3. ariketa. Jarri ahurra bekokian eta sakatu burua gainean, palmondoa leku berean egon behar duen bitartean, hau da, presioari eutsi. Buruarekin sakatzean, lepoko muskuluak tenkatu behar dituzu. Poliki-poliki zenbatu zeure buruari 5 arte eta lasaitu. Errepikatu 3 aldiz.
4. ariketa. Ariketa 3. ariketaren antzekoa da, palmondoa (edo bi palmondoa) bakarrik jarri behar da buruaren atzealdean eta horrekin ahurrean sakatzen duzu. Tentsioa mantendu behar da, zeure buruari 5 arte zenbatuta. Errepikatu 3 aldiz.
5. ariketa. Ariketa 3. ariketaren antzekoa da, baina kasu honetan eskuineko ahurra eskuineko tenpluan jarri behar da eta burua palmondoaren kontra sakatu behar da. Tentsioa mantendu behar da, zeure buruari 5 arte zenbatuta. Errepikatu 3 aldiz. Ondoren, egin gauza bera, ezkerreko ahurra ezkerreko tenpluan jarriz - errepikatu 3 aldiz.
6. ariketa. Eseri zuzen, burua apur bat atzera makurtu eta gero poliki-poliki, tentsioarekin, erresistentzia gaindituko balu bezala, jaitsi burua behera, kokotsa bularrean sakatuz. Errepikatu 5 aldiz.
7. ariketa. Zuzen eserita, jaitsi burua behera eta poliki-poliki biratu burua eskuinera eta ezkerrera - 5 aldiz norabide bakoitzean. Aldi berean, burua beheratuta geratzen da.
Trápaga osteokondrosiaren gimnasia ez da buruaren biraketa eskuen laguntzarik gabe sartu behar, batez ere lepoa tentsioa eta mingarria den une horietan.
Kasu larrietan, beharrezkoa da mediku ortopedikoa kontsultatzea. Baliteke botikak, masaje terapia eta terapia fisikoa agindu behar izatea.