Zergatik min egiten dute artikulazioak

16 martxoa 2022

Artikulazioetako mina ez da arraroa. 45 urtetik gorako pertsonen ia erdiak (ehuneko 45) artikulazio minez kexatzen dira, batez ere belauneko mina. Gaztetan ere sor daitezke kexak. Kasu gehienetan, artikulazioetako mina higadura-zantzuek eragiten dute - hemen medikuek artrosiari buruz hitz egiten dute. Horrez gain, artritis akutua eta trauma izan ohi dira artikulazioetako minaren kausa. Baina beste arrazoi posible asko daude.

Deskribapena

Artikulazioko minak bezain ohikoak, mota askotarikoak dira, beraz, artikulazioetako minaren sailkapenak irizpide ezberdinetan oinarritzen dira. Adibidez, artikulazioetako mina hiru taldetan bana daiteke agerpenaren arabera:

Artikulazioetan mina akutua ordu gutxiren buruan gertatzen da.
Artikulazioetan mina subakutua nabaritzen da egunean zehar.
Artikulazioetako mina kronikoa aste edo hilabeteetan garatzen da.

Artikulazioetako mina askotan iraun eta aurrera egin daiteke (ibilbide progresibo kronikoa). Batzuetan, artikulazioetako mina modu akutua eta aldi baterako bakarrik gertatzen da (ikastaro akutua).

Zenbait kasutan, artikulazioetako minak artikulazio bakarrari eragiten dio, hala nola, belauneko artikulazioari. Baina minak ere bi edo lau artikulazio (oligo-artikulazioetako mina) edo are artikulazio gehiago (artikulazioetako mina) har ditzake.

Horrez gain, artikulazioetako mina aldatu egiten da, adibidez:

Erritmo mingarria: atsedenaren mina, gaueko mina, artikulazioen goizeko zurruntasuna.
Banaketa-ereduak: Artikulazio txikietan (eskumuturrean, hatz-koskorretan, esaterako) edo artikulazio handietan (belaun eta aldaka artikulazioetan), artikulazioetako mina, karpoko artikulazioetan, etab.
Minaren intentsitatea: Baloratu artikulazioetako minaren larritasuna 0tik (minik ez) 10era (jasaezina, muturreko mina).
Faktore larrigarriak: adibidez, artikulazioetako mina murriztea mugimenduan zehar (artritisaren ohikoa) edo atsedenaren ostean (artritisaren ohikoa).

Informazio hori garrantzitsua da medikuak artikulazioetako minaren arrazoiak zehazteko.

Batez ere artikulazioetan kaltetutakoak

Minak gehien eragiten dituen artikulazioek neurri erabakigarri batean minaren kausaren araberakoak dira. Adibide batzuk.

Artrosia, artikulazioetako minaren kausa nagusietako bat, bizitza osoan estres handia hartzen duten artikulazioetan nabaritzen da bereziki. Lehenik eta behin, belauneko artikulazioak, aldaka artikulazioak eta hock artikulazioak dira. Osteoartritisak beste artikulazio guztietan ere mina sor dezake.

Artritis erreumatoidea ere artikulazioetako minaren kausa ohikoa da. Artikulazioen hantura mingarria, gehienetan behatzen eskumuturretan eta artikulazioetan agertzen da. Horrez gain, belauneko, ukondoko, artikulazio metatarsofalangaleko eta sorbaldako mina ohikoa da artritis erreumatoidean.

Gota-eraso akutu batean artikulazioetako minak ia beti hanka artikulazioari eragiten dio, batez ere metatarsofalangeari. Askotan belauneko giltzadurak eta giltzadurak ere kaltetuak izaten dira.

Bursitisak mina sor dezake aldakan, ukondoan, belaunean eta sorbaldan.

Arrazoiak eta gaixotasun posibleak

Artikulazioetako minak hainbat arrazoi izan ditzake. Garrantzitsuenak hauek dira:

Artikulazioen higadura (artikulazioen artritisa):Artrosia artikulazio-gaixotasunik ohikoena da eta, printzipioz, artikulazio guztiei eragin diezaieke. Artikulazioen gainazal kartilagoaren geruza suntsitzen eta hezur-aldaketaren ondorioz, kaltetutako artikulazioa ezin da libre mugitu, gorritu egiten da, puztu eta min egiten du. Osteoartritisa eskumuturraren, aldakan eta belauneko minaren kausa izaten da. Artikulazioen higadura artikulazioen epe luzerako gainkargak eragiten du normalean. Horrez gain, artrosia istripu baten ondorio berantiarra izan daiteke (esaterako, kirol-lesioak), eta artikulazioetako kalteak sortzetiko ahultasuna edo artikulazioen deformazioaren ondorioz.
Bursitisa:Bursae kolpeak xurgatzeko geruza baten moduan kokatzen dira hezurren eta ehun bigunen artean bereziki estresatuta dauden lekuetan, adibidez, artikulazioen eremuan. Normalean, artikulazio-fluidoz betetako barrunbe batez osatuta daude. Narritadura hanturazko edo mekanikoak (kirol-lesioak, esaterako) bursa zauritu eta kaltetutako eremuan mina eragin dezake. Adibidez, ukondoko mina sarritan ukondoko artikulazioko bursaren hanturak eragiten du, sorbaldan bursitisaren edo sorbaldaren eremuan kaltzifikazioaren ondorioz, belauneko mina belauneko artikulazioko bursaren hanturagatik eta mina. aldaka kolikulu handian bursaren hanturagatik (hezur-bultzada goiko kanpoko izterrean).
Bakterioen artikulazioen hantura (bakterio-artritis): Artritis bakterianoak belauneko eta aldakako artikulazioetan eragiten du batez ere. Bakterioak odolaren bidez sartzen dira artikulazioan edo zuzenean infektatzen dute artikulazioan (traumatismoaren edo artikulazioaren kirurgiaren bidez, edo artikulazioan diagnostiko injekzioetan). Belauneko edo aldakako min larria, artikulazio-hantura larria eta hanturazko sintomak (adibidez, gorritasuna, bero lokalizatua, sukarra) bakterio-artritisa adieraz dezakete.
Lyme gaixotasuna (Lyme artritis):Lyme gaixotasunaren artikulazioetako mina artikulazioetako bakterioen hanturan oinarritzen da. Akainetatik gizakietara transmititzen diren zenbait bakteriok (Borrelia burgdorferi) eragiten dute. Transmisioaren ondoren lau aste ingurura, nekea, sukarra, gorritasuna eta artikulazioetako mina gertatzen dira.
Elkartutako artikulazio-hantura infekzioak zehar eta ondoren.Artikulazio-mina hanturazkoa izan daiteke gaixotasun infekzioso arruntetan zehar eta ondoren, hala nola hepatitisa, errubeola, papera, varicella, scarlatina, tuberkulosia, gripea eta hesteetako hanturazko gaixotasuna (Crohn-en gaixotasuna, kolitis ultzeragarria). Artikulazioetan sortzen den minaren eta hanturaren ondorioz, artikulazioetan mugimenduak mugatzen dira, batez ere handietan (aldakaren artikulazioa, belauneko artikulazioa, orkatilaren artikulazioa).
Artritisa Reiterren gaixotasunean:Reiter-en sindromea gaixotasun erreumatiko arraroa da. Sintomak uretritisarekin eta konjuntibitarekin lotutako artralgia dira.
Artikulazioen hantura psoriasian (artritis psoriasikoa):Psoriasia da batzuetan lagunduta artikulazioetako mina eragiten duen hantura. Zenbait kasutan, artikulazioetako mina gaixotasunaren larruazaleko agerpenen aurretik doa, hau da, artikulazioetako mina gertatzen da lehenik eta gero larruazaleko lesio ezkatatsuak sortzen dira. Artritis psoriasikoa izan daiteke kausa, batez ere behatzen eta behatzen artikulazioak eta/edo bizkarrezurra kaltetuta badaude.
Artikulazio-hantura espondilitis ankilosatzailean.Espondilitis ankilosatzailea hantura erreumatiko kronikoa da, batez ere bizkarrezurra eragiten duena, baina artikulazio handietara ere heda daiteke. Hori dela eta, belauneko mina, aldakako mina, orpoetako mina eta/edo orkatila mina izan daiteke Bechterew-en gaixotasunaren kausa.
Gota (edo gota eraso akutua):Gotak odolean azido urikoaren kontzentrazioa areagotzen du. Bere gehiegizko azido uriko kristalen forman metatzen da, besteak beste, artikulazioetan - gota eraso akutua artikulazioetan min handia, hantura eta gorritasuna artikulazioetan gertatzen da. Lehenik eta behin, behatz lodiaren artikulazioak kaltetuta daude. Baina gota-eraso akutu batek belaunean mina, eskumuturrean mina, hatz-koskorretan edo orkatilaren goiko aldean ere sor ditzake.
Artritis erreumatoidea:Artikulazioetako hanturazko gaixotasun ohikoena da hau, progresiboa, gehienetan kronikoa, eta artikulazioak pixkanaka suntsitzen dituena. Artritis erreumatoidea susma daiteke artikulazioetako minak atzamarrei eta eskumuturrei eragiten badie. Egoera honen beste sintoma batzuk goizeko hatz eta eskumuturretako zurruntasuna, artikulazioen hantura eta ukabila egiteko ezintasuna dira.
Sukar erreumatikoa:Batez ere haurrengan gertatzen den hanturazko gaixotasun hau antibiotikoekin tratatu ez den sudurreko eta eztarriko infekzio baten ondoren zenbait bakterioek (estreptokokoek) eragiten dute. Sintomak posibleen artean hauek dira: artikulazioetako mina hanturazkoa, larruazaleko sintomak, bihotzaren hantura (karditisa) eta nahigabeko eta kontrolik gabeko mugimenduak (korea).
Artritisa sarkoidosiarekin (Löfgren-en sindromea):Sarkoidosia jatorri ezezaguneko hanturazko gaixotasun arraroa da, gorputz osoan eragin dezakeena. Gaixotasunaren forma bat Löfgren-en sindromea da (sarkoidosi akutua). Batez ere emakume gazteetan gertatzen da eta honako sintoma hauek ditu: hantura, artikulazioetako mina (batez ere orkatiletan), larruazalpeko gantz-ehunaren hantura akutua (eritema nodosum), biriketako nodo linfatikoen hantura (bronkial adenopatia) eta pisua galtzea.
Lupus eritematoso sistemikoa (LES):Gaixotasun autoimmune arraroa da, batez ere emakumeei eragiten diena, eta askotan artikulazioetako mina eta hantura eragiten ditu. Baina baliteke beste hainbat sintoma ere egotea, hala nola, aurpegian tximeleta itxurako erupzioa, pleurisia, perikarditisa, giltzurrunen edo garunaren hantura, jateko gogoa galtzea eta pisua galtzea. Hori dela eta, medikuntzan lupus eritematosoari "kamaleoi" deitzen zaio.
Odoljario artikularrak koagulazioa urratuz.Hemofilia kasu bakanetan, lesioaren ondoren odoljario kontrolaezin izateko joera hereditarioa dago edo, kasu larrietan, itxurazko arrazoirik gabe ere. Batez ere, muskuluetan eta artikulazioetan odoljarioa dago. Artikulazioetako odoljarioak artikulazioetako mina eta artikulazioetako kalte iraunkorrak sor ditzake tratatu gabe. Hemofiliaz gain, beste odoljario-nahasteak artikulazioetako odoljarioa eta artikulazioetako mina ere ekar ditzakete, esate baterako, odoljario-nahasteak antikoagulatzaileen gaindosiaren ondorioz.

Noiz ikusi behar duzu medikua?

Artikulazioetako mina batzuetan bere kabuz desagertzen da edo etxeko erremedio sinpleekin arindu daiteke. Baina kontuz ibili sintoma hauekin:

Artikulazioko mina, artikulazioaren mugimendua mugatzen duena.
Sukar.
Larruazaleko gorritasuna artikulazio minaren eremuan.
Artikulazioaren hantura.

Artikulazioekin erlazionatutako sintomek (mugikortasun mugatua duten artikulazioetako mina, gorritasuna, hantura) hiru egun edo gehiago irauten badute, okerrera egiten badute edo beste artikulazioetara zabaltzen badira, medikuarengana joan beharko zenuke.

Zer egiten du medikuak?

Artikulazioetako minaren zergatia argitzeko, medikuak lehenik eta behin pazienteari galdetuko dio bere historia medikoa (historia medikoa). Esaterako, noiz eta non gertatzen den artikulazioetako mina eta beste kexa batzuk badaude (sukarra edo artikulazioen hantura bezalako sintomak).

Artikulazio-minaren deskribapen zehatza

Informazio hau oso garrantzitsua da artikulazioetako mina diagnostikatzeko: zenbat eta zehaztasun handiagoz deskribatu paziente batek artikulazioetako mina, orduan eta lehenago murriztu dezake medikuak arrazoi posibleen kopurua. Adibidez, gota-eraso akutu batek artikulazio bakarrean mina eragiten duela uste da. Artritis erreumatoidean, aitzitik, artralgiak hainbat artikulaziotan ikusten dira. Horrez gain, artikulazio-minaren kokapena (lokalizazioa) adierazgarria da: pazienteak eskumuturrean mina eta hatzetako oinarrian eta erdiko artikulazioetan mina badu, artritis erreumatoidea izango da ziurrenik. Aldiz, artikulazioko minak erpuruaren oinarrian eta giltzaduran eragiten badu, susmoa artrosiaren norabidean dago.

Eskaneatzea (palpazioa)

Artikulazioetako mina non gertatzen den edozein dela ere, medikuak galdera argitu beharko luke: giltzadurak berak benetan min ematen al du, edo ustezko artikulazioko mina artikulazioetatik edo ondoko hezurretatik hurbil dagoen eremu batetik dator? Zenbait kasutan, medikuak galdera honen erantzuna aurki dezake eremu mingarria palpatuz. Hala ere, sarritan azterketa osagarriak behar dira, hala nola erradiografiak edo ultrasoinuak.

Artikulazioko minari buruzko ikerketa gehiago

Azterketa horiek minaren kausa identifikatzen lagun dezakete, artikulazioetako mina zuzenean artikulazioan gertatzen bada:

Azterketa ortopedikoa:Artikulazioetako mina higadurak (artritisak), bursitisak, erreumatismoak edo gota-eraso akutu batek eragiten badu, informazio garrantzitsua aurki daiteke azterketa ortopedikoan.
Azterketa dermatologikoa:Larruazaleko azterketek artritis psoriatikoa edo sarkoidosia artikulazioetako minaren arrazoi posible gisa identifikatzen laguntzen dute.
Odol azterketak:odol azterketak erabilgarriak dira artikulazioetako minaren hainbat arrazoi identifikatzeko, hala nola, artritis bakterianoa edo Lyme gaixotasuna. Batzuetan, odol-analisi batean neurketa zehatzak behar dira, odolaren koagulazioa adibidez, odoljarioak (koagulazio-nahaste baten ondorioz) artikulazioetako mina eragiten badu. Artritis erreumatoidea artikulazioetako minaren kausa bada, odolean, lehenik eta behin, faktore erreumatoidea eta hanturaren beste seinale batzuk zehazten dira, funtsezkoak direnak. Eta gota edo gota-eraso akutua susmatzen bada, arreta odoleko azido urikoaren mailan dago.
Ultrasoinu azterketak:ultrasoinuak (ultrasoinuak) bursitisa, gota edo lupus eritematoso sistemikoa artikulazioetako minaren kausa direla susmatzen denean adierazten da.
X izpiak:X izpien higadura zantzuak erakusten ditu artikulazioetan (artritis), artritis erreumatoidea eta espondilitis ankilosatzailea.
Artikulazio zulaketa:medikuak susmatzen badu artikulazioetako hantura bakterioa artikulazio-minaren kausa dela, artikulazio-likidoaren lagin bat hartuko du (artikulazio-zulaketa). Lagin honetatik bakterioen hazkuntza egiten da: giltzaduraren laginetik bakterioak hazten badira, horrek bakterioen hantura dela adierazten du. juntadura.

Ez da beti posible gaixotasun bat edo ehun patologiko aldaketa artikulazioetako minaren kausa aurkitzea. Medikuek "artikulazio-sentsibilitateaz" hitz egiten dute. Artikulazioko minaren kausa aurkitzen bada, medikuak tratamendu egokia has dezake eta azpiko egoera botikekin edo kirurgiarekin tratatu.

Zure kabuz egin dezakezu

Artikulazioetako minaren aurkako aholku orokorrak

Galdu gehiegizko pisua. Kilo gehigarri oro artikulazioetan alferrikako karga gehigarria da eta haien higadura eragiten du, eta horrek ezinbestean artikulazioetako mina eragiten du.
Ziurtatu entrenamenduaren ondoren nahikoa atseden hartzen duzula.
Egin erresistentzia ariketak erregularki muskuluak eta kartilago artikularrak sendotzeko. Esaterako, igeriketa eta txirrindularitza egokiak dira elkarrekin entrenatzeko. Hezurrak sendotzeko ere gomendatzen da indar entrenamendu erregularra (esaterako, pisu-jasotzea, soka salto egitea). Kontsultatu esperientziadun entrenatzaile edo kirol-mediku batekin dosi zuzena zehazteko eta muskulu guztiak berdin indartzen dituen ariketa-programa orekatu bat garatzeko.
Saihestu alde bakarreko zamak, esate baterako, poltsa astunak sorbalda gainean eramatea.
Jacobsonen arabera, beharrezkoa da estresa mentala murriztea, adibidez, entrenamendu autogenoa edo muskulu-erlaxazio progresiboa eginez. Presio emozionalak artikulazioetan, sorbaldetan eta hezurretan ere presioa egiten du.
Artikulazioetako mina eta beste kexa artikulazio batzuk Txinako medikuntza tradizionalean tratatzen dira akupunturarekin. Kontsultatu esperientziadun terapeuta bati.

Artikulazioen tratamendurako aholkuak

Artrosia diagnostikatzen bada, hau da, artikulazioen azken hantura larria mina, hantura eta gorritasuna, kaltetutako artikulazioa inmobilizatu behar duzu (oheko atsedena). Eutsi horri lotutako muskuluak tentsiorik ez egon daitezen. Eman ezazu konpresa hezeak eta freskoak (quark bilgarri bat bezala) artikulazioetako ondoeza arintzeko. Zure medikuarengandik lortzen dituzun hanturaren eta minaren aurkako botiken eragina sendabelarren laguntzarekin areagotu daiteke. Arnica oso egokia da (konpresetarako dekokzio gisa edo artikulazioetan igurzteko ukendu edo gel gisa). Horrez gain, badira, adibidez, sahats azalean oinarritutako antiinflamatorio eta analgesiko prestakinak, baita erromero eta eukalipto olioekin konbinatutako prestakinak ere. Horrez gain, piperraren olioak mina pertzepzioa arin dezake bere hozte efektuagatik.
Artikulazioetako mina, gorritasuna eta hantura barne, baretu ondoren, medikuak artrosi inaktiboaz hitz egiten du. Gaixotasunaren fase honetan, artikulazioei buruzko kexa aktiboak berriro hastea prebenitzen da. Hori errazten du koltxoi ortopediko batean lo egoki eta osasuntsu batek, giharrak ondo erlaxatzen direlako eta bizkarrezurra eta artikulazioak atseden hartzen baitute.
Horrez gain, aldian-aldian meditazio-erlaxazio-teknikak erabili behar dituzu (esaterako, pixkanaka-pixkanaka, muskulu-erlaxazioa, entrenamendu autogenoa) tentsioan muskulu-tentsioa jasaten baduzu.
Ariketa erregularra eta kartilago sinovialaren eta mantenugaien hornidura hobetzen duten ariketak. Kirol erabilgarriak igeriketa, bizikleta eta ur aerobika dira. Aitzitik, ez da gomendagarria espaloi gogorrean korrika egitea, batez ere artrosiak belauneko eta aldakako artikulazioak kaltetu baditu dagoeneko. Ahal izanez gero, exekutatu basoko belar leunean eta eraman efektu ona ematen duten zola bigunetako oinetakoak. Are hobeto, oinez ibili beharrean.
Saihestu bat-bateko norabide aldaketak dituzten kirolak (adibidez, tenisa, squash-a), artikulazioetan estres handia jartzen baitute (belauneko artikulazioan adibidez) eta artikulazioetako mina azkar eragiten baitute.
Saiatu denbora luzez ez zutik edo posizio batean esertzen.
Jan azido arakidoniko gutxiko dieta. Omega-6 gantz-azido honek hanturazko erantzunetan (esaterako, artritisak eragindako osteoartritisa) paper nagusia betetzen du. Azido arakidonikoa txerri koipetsuan, arrautza-gorringoan, gantzean, hegaluzean, gibelean, behi-haragian eta camembert-ean aurkitzen da batez ere.
Hartu omega-3 gantz-azidoak aldizka, azido arakidonikoaren analogo lehiakide gisa jarduten baitute hanturazko erantzunetan. Gantz-azido horietako gehiago aurki ditzakezu arrain-olioetan (jan arraina astean behin gutxienez! ).
Ziurtatu E bitamina nahikoa jasotzen duzula, hau da, likido sinobialarentzat garrantzitsua baita hanturaren aurkako efektu antioxidatzailea ematen baitu. E bitamina landare-olioetan aurkitzen da, batez ere gari, soja eta ekilorearen germenetan.
Osteoartritisarekin erlazionatutako artikulazioetako mina eta beste kexa bateragarriak sarritan arin daitezke zirkulazioa suspertzen duen beroa aplikatuz, hala nola fango sachets, parafina, senna, erromero bainuak.
Hatz-artikulazioen artrosiaren kasuan, buztin edo loam epelarekin oratuz artikulazioetako mina eta hantura lagun dezake. Era berean, oso gomendagarria da hatz-ariketa erregularrak hondar beroan. Goizeko zurruntasunerako eta artikulazioetako minetarako bereziki ona da.
Eukalipto, ipur, erromero, izpiliku edo limoi olio esentzialekin masajeak eta igurzteak odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du eta, beraz, artikulazioen hanturari aurre egiten laguntzen du.
Artrosi ez-aktiborako, deabruaren atzapar-erroaren tea gomendatzen da: bota koilarakada bat ehotutako erro bi edalontzi ur irakiten eta zortzi orduz aldapatsuak. Erabili aurretik irakiten, iragazi, banatu prestatutako tea hiru anotan eta edan egunean zehar. Deabruaren atzapar infusioa hartzearen eragina tratamenduaren hirugarren astearen inguruan agertzen da.
Artrosi inaktiboa tratatzeko, currant hostoen, sahats-azala, ortiga belarra, zaldi-buztana eta belardi-loreen nahasketa bat ere gomendatzen da (osagai bakoitzeko 20 g). Hartu nahasketa horretatik bi koilarakada eta bota edalontzi bat ur irakiten, utzi ordu erdiz prestatzen, gero iragazi. Edan 5-6 kopa egun osoan zehar. Efektu antiinflamatorio eta analgesikoa du.
Artritisaren narritadurak tratatzeko ere lagungarriak dira katilu lehorrak eta lixien terapia (inflamatorioaren aurkakoa ere). Norberaren odolarekin tratamendua eztabaidagarria da, batez ere tratatutako likidoa artikulazioan injektatzen bada (infekzio arriskua! ).

Artritis erreumatoiderako aholkuak

Artritisaren gomendio batzuk artritis erreumatoidea duten pertsonei ere aplikatu behar zaizkie. Besteak beste, nutrizio-aholkuak, arnika gaurkotasunez erabiltzeko gomendioak eta deabruaren atzapar-erroa. Artikulazio-min erreumatoideekin eta beste artikulazio-arazoekin lagun dezaketen aholku gehigarriak:

Ondoeza arin-aldietan (artritis erreumatoidearen egoera inaktiboa), fisioterapia eta masajeak erabil ditzakezu artikulazioak malgutzeko.
Hantura-prozesua larriagotzen denean (artritis erreumatoide aktiboa), hanturaren aurkako te nahasketa bat prestatu dezakezu belarditik, sahats-azala, urrezko makila, currant-belarra eta ortiga (belar bakoitzeko 20 g). Nahasketa honen koilarakada bat bota ur hotz batean eta utzi ordubetez. Ondoren, berotu irakiten, baina ez irakiten! Kendu sutik, utzi bost-hamar minutuz, gero iragazi. Edan hiru edo lau kopa te hau egunero.
Artikulazioen hantura akutua lortzeko, proteina digeritzen duten entzimen kontsumoak, hala nola bromelina, lagundu beharko luke.
Oso gomendagarria gaixotasun erreumatikoetarako, hala nola artritis erreumatoidea, tai chi eta qigong. Ikerketek erakusten dutenez, pazienteen mugikortasuna, muskulu-indarra, erresistentzia, bizi-kalitatea eta aldartea hobetu ditzaketen mugimendu txinatar holistikoak dira. Efektua, Txinako medikuntzaren arabera, lasai, fluidoen mugimenduek eta arnasketa ariketak gorputzean blokeoak askatzen dituzte eta bizi-indarra (Qi) isurtzen dute. Ariketa motelak ere egokiak dira artikulazioetako minak eta hanturak direla eta mugikortasuna mugatua duten pazienteentzat.
Artikulazio-mina hanturazko mina hotz edo bero-tratamenduekin arindu daiteke; probatu zuretzako egokiena dena. Oro har, hoztea gomendatzen da artikulazio-hantura akuturako hantura geldiarazteko. Gaixotasun kronikoetan, berotasuna, oro har, atseginagoa da, hala nola, bainu berotzaileak (esaterako, senna loreak), fango paketeak edo lokatz tratamenduak.
Sendabelarentzako krema eta ukenduek ere efektu antiinflamatorio eta analgesikoak dituzte. Besteak beste, sahats-azala edo erromeroa eta eukalipto olioak dituzten erabiltzeko prest dauden prestakinak daude. Horrez gain, piperraren olioak mina pertzepzioa arin dezake larruazaleko hotzaren errezeptoreak narritatuz.
Terapeuta ayurvedikoek garbiketa prozedurak (panchakarma tratamendua) gomendatzen dituzte gaixotasun erreumatikoetarako, toxinak (ama izenekoak) gorputzetik kentzeko. Irakaspen honen arabera, ama metatzea gaixotasunaren kausa da. Artikulazioetan mina duten artikulazioen hantura akutua lortzeko, Indiako intsentsua (shallaki) eta triphala (belar nahasketa) erabiltzen dira. Biek efektu antiinflamatorio handiak dituzte.