Trápaga bizkarrezurreko osteokondrosia lepoko minaren kausa bihurtzen den patologia bat da, besteak baino maizago. Garrantzitsua da gaixotasuna garaiz diagnostikatzea eta tratamendua hastea, besteak beste, osteokondrosirako lepoko gimnasia barne. Muskulu-kortsea indartzen lagunduko du, jarrera egokia osatzen eta konplikazio posibleen garapena saihesten du.
Trápaga osteokondrosiaren diagnostikoa eta tratamendua
Gaixotasunaren garapena susma daiteke bere buruaren mina, ondoeza lepoan, biratzean, burua okertzean, posizio deserosoan egonaldi luzea, hipotermia areagotzen denean. Garrantzitsua da zerbikal bizkarrezurra osteokondrosia erdiko nerbioaren konpresio neuropatiatik bereiztea. Medikuntza unibertsitateko adituek uste dute kasuen %48, 5ean diagnostikoa gaizki egiten dela.
Tratamenduari dagokionez, eraginkortasun handiena produktu biologikoek frogatzen dute gimnasia ariketa terapeutiko eta ludiko bereziekin konbinatuta. Ondorio horietara iritsi ziren zientzialariek beren ikerketaren emaitzak Journal Georgian Medical News aldizkarian argitaratu zituztenak.
Leporako fisioterapia ariketak
Trápaga osteokondrosiaren fisioterapia ariketa hauek barne hartzen ditu:
- Burua okertzen da. Zutitu zuzen edo eseri aulki batean bizkarra zuzen. Poliki-poliki makurtu burua eskuineko sorbaldarantz, lepoko muskuluen tentsioa sentituz. Gelditu geldirik posizio honetan segundo batzuetan eta egin ariketa beste noranzkoan, hau da, kontrako sorbaldarantz okertu.
- Burua bueltak. Jaitsi burua behera, kokotsarekin zirrikitua ukitu nahian, hobi jugularra. Efektua hobetzeko, eskuila gurutzatuekin buruaren atzealdean eragina izan dezakezu. Tentsio handieneko puntuan irautea segundo batzuetan, eta gero burua biratzen hasi - lehenengo norabide batean, kokotsa esternoaren goiko aldean irristatuz, eta gero bestean.
- Sorbaldak altxatu eta jaistea. Zutitu zuzen besoak alboetan eta hasi sorbaldak altxatzen eta jaisten. Efektua hobetzeko, karga handitu dezakezu, eta dumbbells txikiek horretan lagunduko dute. Bestela, plastikozko botilak urez edo hondarrez bete ditzakezu.
- Sorbaldekin mugimendu zirkularrak. Ariketa hau aurrekoaren oso antzekoa da. Desberdintasun bakarra da sorbaldak ez direla gora eta behera altxatu behar, mugimendu zirkular batean egin baizik. Mantendu bizkarra zuzen.
- Luzatzeak. Zutitu zuzen edo eseri aulki batean bizkarra zuzen. Jarri besoak gurutzatuta buruaren atzealdean. Hartu burua atzera, eta aldi berean eskuekin erresistentzia emanez. Neurtu tentsio punturik altuenean segundo batzuetan.
- Flexioa. Hau aurreko ariketaren antzekoa da, soilik kontrako noranzkoan egiten da. Beharrezkoa da besoak gurutzatuta kopetan jarri eta burua beherantz jaisten hasi, eskuekin aurka eginez. Neurtu tentsio handieneko puntuan segundo batzuetan.
Ariketak leunki egin behar dira, presarik gabe, arnasketarekin batera. Min handia edo bestelako sentsazio deseroso agertzen badira, eten klaseak eta kontsultatu honi buruz medikuari.